연상·이완·호흡조절로 통증을 완화시켜주는 라마즈분만.
정신, 신체운동과 호흡법을 이용하여 산모의 산통을 반산, 이완시켜서 보다 편안하게 분만하는 방법입니다.
라마즈 분만은 크게 연상·이완·호흡법 3가지를 통해 산통을 감소시킨다는 정신의학적 방법입니다.


 

연상법은 '심즈 체위'라고 불리는 편안한 자세로 조용한 휴식처나 행복했던 기억들을 떠올려 심신의 긴장을 푸는 연습입니다. 긍정적인 마음은 진통호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 통증을 줄인다는 점을 응용한 것이죠. 


이완법은 온몸의 힘 빼기를 연습하는 것입니다. 분만과정의 통증이나 피로는 온몸이 지나치게 경직되면 가중됩니다.
호흡법은 가장 중요하고 주된 훈련과정으로 분만진행에 맞춰 적절한 호흡을 통해 체내에 산소 공급을 원활히 하고 조직 이완을 돕습니다. 아울러 '진통'에만 집중된 산모의 관심도 '호흡' 쪽으로 분산시켜 통증을 덜게 하는 목적도 있어요.


라마즈분만의 장점
라마즈 분만법의 특징은 남편이 분만에 참여할 수 있다는 점입니다.
산모는 심리적인 안정을 얻을 수 있고 출산을 공동 체험하여 부부의 유대관계도 좋아지죠. 남편의 분만 참여는 라마즈 강좌를 부부가 함께 수료했을 때만 가능하며 강좌를 수료했더라도 분만 참여는 선택할 수 있어요.
라마즈 분만은 남편에게 미치는 영향도 큽니다. 라마즈 교육과 분만을 함께 경험한 남편은 이후에도 육아와 가사분담 등에 적극적이고 부부간 육아갈등도 훨씬 적다는 연구결과가 많답니다.

 

라마즈분만의 단점
3가지 훈련 모두 이론을 익힌 뒤 꾸준히 연습, 체득해야만 출산 때 적절한 효과를 발휘할 수 있기에 준비 과정이 꽤 길다는 것이죠. 라마즈 분만법의 연습은 보통 32~34주 사이에 시작하는 것이 적당해요. 너무 일찍 시작하면 몸에 무리를 줄 수 있고, 늦게 시작하면 연습 시간이 짧아 충분히 습득하기 어려운 점이 있어요. 병원마다 차이는 있으나 대체로 4~5주 과정으로, 주당 1회 2시간, 총 8~10시간 강의로 이뤄집니다. 또한 혼자 참여해서도 안된다는 것이죠. 훈련과정 중 근육을 이완시켜 주거나 호흡 수를 체크하는 등 남편의 역할도 매우 중요하므로 바쁜 남편의 스케줄도 비우고, 반드시 참석해야 합니다.

 

라마즈 분만법이 좋은 산모는요.
대부분의 건강한 산모는 라마즈 분만법을 활용할 수 있어요. 수중분만이나 그네분만을 하더라도 라마즈 분만법을 함께 사용하면 통증을 더 감소시킬 수 있어요.

 

라마즈 분만법을 할 수 없는 산모는요.
라마즈 분만법을 배운다고 모두 자연분만을 할 수 있는 것도 아닙니다.
키가 150㎝ 이하로 골반이 작거나 자궁기형 등이 있는 경우는 제왕절개 수술이 반드시 필요해요.

 
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